Τρίτη 21 Μάιος 2019, 13:00   Lifestyle  

Έτσι θα ενισχύσετε το πρωινό σας

Πληθώρα ερευνών έχει δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους.Το πρωινό μπορεί να σας ωφελήσει με τους εξής τρόπους:–Μειωμένη πείνα. Η κατανάλωση πρ…

Τρίτη 21 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Muffins με τυριά

Υλικά 250 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 200 γρ. γάλα ή μίξη γάλακτος με ξινόγαλα 60 γρ. βούτυρο λιωμένο 100 γρ. γραβιέρα τριμμένη 100 γρ. ρεγκάτο τριμμένο 2-3 αυγά αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση Ανακατεύετε σε ένα μεγάλο μπολ το αλεύρι, λίγο αλάτι, λίγο πι…

Δευτέρα 20 Μάιος 2019, 13:00   Lifestyle  

Πώς θα τρώτε υγιεινά και οικονομικά

Μερικές φορές το να διατηρήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο αποτελεί οικονομική πρόκληση.Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να τρώτε υγιεινά χωρίς να βάζετε το χέρι βαθιά στην τσέπη.1. Προγραμματίστε τα γεύματά σας Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε ν…

Δευτέρα 20 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Γαλατόπιτα

Υλικά 6 φλιτζάνια του τσαγιού φρέσκο γάλα 2 φλιτζάνια του τσαγιού αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού ζάχαρη 4 αυγά χυμός ενός πορτοκαλιού Εκτέλεση Χτυπάμε σε ένα μεγάλο μπολ τα αυγά με το γάλα και συνεχίζουμε προσθέτοντας ένα – έν…

Δευτέρα 20 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Φακές φούρνου σαλάτα

Υλικά για 4 μερίδες 200 γρ. φακές 1 φύλλο δάφνης 4 κούπες νερό 2 κουταλιές ψιλοκομμένο μαϊντανό 2 κουταλιές ψιλοκομμένο δυόσμο 1 κούπα κυβάκια ψητής κολοκύθας 1 πορτοκαλί πιπεριά Αλάτι Για το ντρέσινγκ 4 κουταλιές ελαιόλαδο Χυμό ενός λεμονιού Χυμό ενός…

Δευτέρα 20 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Ξαναβρίσκουμε τον ύπνο μας, ρυθμίζουμε το βάρος μας

Στις μέρες μας, ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων δεν κοιμούνται σωστά, καθώς παρατηρείται συστηματική μείωση του χρόνου που αφιερώνουν στον ύπνο σε σχέση με τον χρόνο που συστήνεται. Ωστόσο, ο ύπνος αποτελεί βασική προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας,…

Κυριακή 19 Μάιος 2019, 13:00   Lifestyle  

Επτά τροφές που αγαπά η καρδιά μας

Οι καρδιαγγειακές νόσοι παραμένουν μία από τις κύριες αιτίες θανάτου. Η διατήρηση της βέλτιστης υγείας της καρδιάς σας δεν είναι κάτι που πρέπει να αμελείτε, δίνοντας προτεραιότητα μόνο στο αδυνάτισμα και το κάψιμο  λίπους.Είναι εξαιρετικά σημαντι…

Κυριακή 19 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Σπιτικό κέικ με μπανάνα και σοκολάτα

Υλικά 3 πολύ ώριμες μπανάνες 1 φλιτζάνι γεμάτο αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο και λίγο για το άλειμμα της φόρμας 1 κουτί ζαχαρούχο γάλα 4 αυγά 2 κουταλιές της σούπας μερέντα 2 κουταλιές κουβερτούρα σε σταγόνες Εκτέλεση Προ…

Κυριακή 19 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Μεσογειακή ρεβιθοσαλάτα

Υλικά για 4-6 μερίδες 400 γρ. ρεβίθια 1 φύλλο δάφνης 1 ξερό κρεμμύδι 2 μέτρια καρότα καθαρισμένα 8 ντοματίνια βελανίδια κομμένα στη μέση κατά μήκος 3 αγγουράκια μικρά 1 κουταλιά ψιλοκομμένο μαϊντανό Πράσινες ξιδάτες ελιές χωρίς κουκούτσι, κομμένες σε φ…

Σάββατο 18 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Φτιάξτε φλογέρες με τυρί και ζαμπόν σε 10΄

Υλικά 6 φύλλα κρούστας 8 φέτες τυρί για τοστ 4 φέτες ζαμπόν 2 αυγά 6 φρυγανιές τριμμένες 60 γραμμάρια κεφαλοτύρι τριμμένο Λάδι για το τηγάνι Εκτέλεση Παίρνουμε τα φύλλα της κρούστας και τα κόβουμε στην μέση, κατά μήκος και κατά πλάτος, ώστε να έχουμε σ…

Παρασκευή 17 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Πώς θα κάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά πιο υγιεινά

Όσο και αν θέλουμε να τρώμε υγιεινά και να χάσουμε βάρος, υπάρχουν κάποιες στιγμές που δεν μπορούμε να αντισταθούμε σε μερικά λαχταριστά cookies με κομμάτια σοκολάτας, σε δύο μπάλες δροσιστικό παγωτό ή σε ένα ζουμερό μπέργκερ. Ευτυχώς, πλέον μπορούμε ν…

Παρασκευή 17 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Σπιτική πίτσα με ψωμί του τοστ

Υλικά 8 φέτες ψωμί του τοστ 8 φέτες κασέρι ή μοτσαρέλα (ή άλλο τυρί που λιώνει) 1-2 ντομάτες σε φέτες 3 κουταλιές ελαιόλαδο λίγη ρίγανη αλάτικάππαρη, ελιές, κρεμμύδι για το σερβίρισμα Εκτέλεση Σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί απλώνετε τις φέτ…

Πέμπτη 16 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Σπιτικά τυροψωμάκια

Υλικά 500 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 2 αυγά ολόκληρα και 1 χτυπημένο για το άλειμμα 1 φλιτζάνι ηλιέλαιο 1 κουταλιά της σούπας αλάτι 250 γρ. φέτα θρυμματισμένη 1 κεσεδάκι γιαούρτι 80 γρ. κεφαλοτύρι τριμμένο Εκτέλεση Παίρνετε ένα μπολ και μέσα ρίχ…

Πέμπτη 16 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Έξυπνες συμβουλές για να τρώτε υγιεινά χωρίς να ξοδεύετε πολλά χρήματα

Μερικές φορές το να διατηρήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο αποτελεί οικονομική πρόκληση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να τρώτε υγιεινά χωρίς να βάζετε το χέρι βαθιά στην τσέπη. 1.Προγραμματίστε τα γεύματά σας Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε…

Τετάρτη 15 Μάιος 2019, 13:00   Lifestyle  

Διατροφικά tips για να καταπολεμήσετε το άγχος

Μάλλον το έχετε ακούσει ξανά, αλλά αξίζει να το επαναλάβουμε: έρευνες υποδηλώνουν ότι το 60-90% των ασθενειών σχετίζεται με το στρες.Η φυσική φθορά που προκαλεί το στρες καταστρέφει το καρδιαγγειακό σύστημα, καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, εμποδί…

Τετάρτη 15 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Το smoothie που χαρίζει ενέργεια

Για περισσότερη ενέργεια και βιταμίνες μέσα στην ημέρα, επιλέξτε να φτιάξετε ένα υγιεινό και εύγευστο smoothie. Χτυπήστε στο μπλέντερ: 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι (καθαρισμένο και καλά πλυμένο) 1 μπανάνα 1/2 φλιτζάνι μάνγκο ψιλοκομένο 1 κουταλιά λιναρόσπ…

Τετάρτη 15 Μάιος 2019, 06:00   Υγεία  

Επτά τρόφιμα που ωφελούν την καρδιά

Οι καρδιαγγειακές νόσοι παραμένουν μία από τις κύριες αιτίες θανάτου. Η διατήρηση της βέλτιστης υγείας της καρδιάς σας δεν είναι κάτι που πρέπει να αμελείτε, δίνοντας προτεραιότητα μόνο στο αδυνάτισμα και το κάψιμο  λίπους. Είναι εξαιρετικά σημαντ…